糖尿病是一种全球性的慢性代谢性疾病，其发病率在不断上升。根据多项研究和报告，以下几类人群更容易患上糖尿病：

1. 有家族糖尿病史的人：如果父母、兄弟姐妹或其他一级亲属中有糖尿病患者，那么本人患病的风险会显著增加。研究表明，这种遗传倾向可能与基因变异和家族生活习惯有关。

2. 超重和肥胖者：肥胖是2型糖尿病的重要风险因素，尤其是腹部胖者肥。过多的脂肪组织会干扰胰岛素的作用，导致血糖调节失衡。体重指数（BMI）超过24或中心型（肥胖男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）的人群更容易患上糖尿病。

3. 年龄较大的人群：随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，胰岛素分泌和血糖调节能力下降，特别是40岁以上的中老年人更易患病。

4. 缺乏运动的人群：缺乏体力活动会导致胰岛素敏感性降低，增加糖尿病的风险。久坐不动、生活压力大、精神紧张的人群也更容易患病。

5. 高血压和高血脂患者：这些疾病常伴随胰岛素抵抗，属于代谢综合征的一部分，是糖尿病的危险因素。

6. 妊娠期糖尿病患者及巨大儿分娩史的女性：妊娠期糖尿病或曾生育巨大儿（出生体重≥4Kg）的女性在未来患糖尿病的风险显著增加。

7. 不良饮食习惯者：长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食容易导致肥胖和血糖升高，从而增加糖尿病的风险。

8. 吸烟者和酗酒者：吸烟和酗酒会降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。

9. 精神压力大的人群：长期处于高压力状态可能导致血糖波动，增加糖尿病的风险。

为了预防糖尿病，建议采取以下措施：

• 合理饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、低GI水果和全谷物。

• 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。

• 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

• 定期体检：监测血糖、血压和血脂水平。

• 戒烟限酒：减少吸烟和饮酒。

• 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，保持积极乐观的心态。

通过这些措施，可以有效降低糖尿病的发生风险，提高生活质量。了解这些高危因素有助于我们更好地进行自我管理和预防。