吃了印度菱形卡玛双效片后出现恶心、头晕和头痛的原因可能与药物成分有关。根据证据，印度菱形卡玛双效片含有西地那非和达泊西汀，这两种成分在某些情况下可能会引起中枢神经系统不良反应，如头晕、头痛和恶心。此外，过量服用或饮酒也可能导致这些副作用。

为了缓解这些症状，可以采取以下措施：

1. 减少剂量：如果出现不良反应，可以尝试减少药物的剂量，并分成几次服用。

2. 多喝水：多喝水可以帮助身体更快地代谢药物，从而减轻不适感。

3. 避免饮酒：在服用该药物期间，避免饮酒，因为酒精会影响药物的吸收和代谢，从而加重不良反应。

4. 休息：保持充足的休息，避免剧烈运动或过度劳累，有助于身体恢复。

5. 咨询医生：如果症状持续或严重，建议及时咨询医生，可能需要调整用药方案或停药。

总之，合理使用药物并注意个体差异是避免不良反应的关键。