坚持体育锻炼，如慢跑和散步，对男性健康有多方面的益处。首先，这些运动有助于保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，并预防冠心病、高血压、动脉硬化等疾病。其次，慢跑可以增加摄氧量，降低高血压，摆脱身体赘肉，改善心脏功能。

此外，散步和慢跑能够减少心血管疾病的风险，同时也有助于降低糖尿病和某些癌症的风险。研究表明，每周至少进行150分钟的快步走或慢跑可以显著改善多种健康状况和生活质量，包括提高思维、情绪和睡眠质量；降低心血管疾病、中风、糖尿病等严重疾病的风险；改善血压、血糖和胆固醇水平；增加精力和耐力；增强心理和情感福祉，降低抑郁症风险；改善记忆力并降低痴呆症风险；增强骨骼强度并降低骨质疏松症风险。

散步还可以减轻压力、焦虑和抑郁情绪，改善大脑功能，提高认知能力和注意力，有助于预防认知衰退。对于男性来说，适当的体育锻炼不仅有助于维持正常体重和合适体型，还能提升性功能。

总之，坚持体育锻炼如慢跑和散步对男性健康具有多方面的积极影响，包括但不限于心脏健康、体重管理、心理健康以及整体生活质量的提升。