蓝宝石双效片的副作用主要包括以下几种：

1. 消化系统问题：包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛、腹部不适、腹胀、食欲减退等。

2. 神经系统问题：头晕、头痛、嗜睡、失眠、感觉异常、周围神经病变、记忆损害等。

3. 皮肤和过敏反应：皮疹、瘙痒、红斑、潮红、多汗、荨麻疹等。

4. 心血管系统问题：心悸、乏力、呼吸困难、血压升高或降低等。

5. 其他系统问题：包括但不限于肝酶升高、皮肤干燥、毛发稀少、色素沉着、性功能障碍、肝坏死等。

此外，蓝宝石双效片在使用过程中需要注意正确的服用方法和饮食禁忌，以确保最佳效果并减少副作用的发生

蓝宝石双效片的副作用可以通过以下方法缓解：

1. 喝饮料和甜水：如果出现副作用，可以喝饮料和甜水来缓解。喝了之后，躺下休息也能帮助缓解。

2. 提前使用：建议在服用蓝宝石双效片前一个半小时以上使用，空腹或者饭后两个小时以上，用温水或红糖水服用，这样可以大大缓解副作用。

3. 多喝水：多喝水也有助于缓解副作用。

4. 避免饮酒和辛辣食物：服用后不要喝酒、喝茶，避免辛辣食物，这样可以减少副作用的发生。

通过以上方法，可以有效缓解蓝宝石双效片的副作用。